Rajeunir le corps naturellement est certainement possible si vous êtes prêt à apporter des changements à votre mode de vie.
Si vous réussissez, vous aurez non seulement l'air plus jeune à l'extérieur, mais vous rayonnerez également d'énergie et de joie de vivre.
1. Buvez beaucoup d'eau par jour (2 litres ou au moins 6 à 8 verres)
Le premier conseil est le plus simple et le moins cher. Le vieillissement est associé à la déshydratation progressive de notre corps, ce qui entraîne l'apparition de rides, d'une peau sèche et paresseuse, etc.
Notre peau perd progressivement sa capacité à retenir l'eau, il est donc important de boire au moins un litre et demi d'eau par jour à jeun et entre les repas.
2. Profitez d'aliments sains et entiers
Une bonne nutrition est le meilleur moyen de rajeunissement et de santé naturellement. La base d'une pyramide alimentaire équilibrée sont les aliments riches en vitamines et minéraux :
- Fruit,
- Des légumes,
- Des noisettes,
- des graines
- Pleine fleur,
- huiles végétales pressées à froid (coco, germe de blé, sésame, lin).
Avec ces ingrédients, vous pouvez préparer des smoothies végétariens nutritifs. Avec une telle boisson, vous pouvez obtenir une bonne dose de nutriments antioxydants.
3. Mangez des antioxydants
Si vous souhaitez une option plus pratique, vous pouvez recourir à des compléments alimentaires conçus pour rajeunir votre corps à l'intérieur comme à l'extérieur.
Ils ont un puissant effet antioxydant qui contrecarre le vieillissement cellulaire causé par les radicaux libres.
Suppléments antioxydants :
- le resvératrol,
- l'astaxanthine,
- glutathion,
- Vitamine C,
- vitamine E
- Sélénium,
- Thé vert,
- Curcuma,
- Coenzyme Q10.
4. Attention au soleil
Si vous souhaitez préserver et prolonger la jeunesse de votre peau, il ne faut pas trop bronzer. Une exposition excessive au soleil entraîne un vieillissement prématuré de la peau.
Il ne s'agit pas de porter de la crème solaire en été et de s'asseoir au soleil pendant des heures, il s'agit de s'exposer au soleil pendant 10 minutes chaque jour. De cette façon, votre peau bronzera progressivement sans les effets négatifs de l'oxydation.
5. Dormez au moins 8 heures
Un bon repos est la base pour que votre corps se régénère et rajeunisse naturellement. Cependant, le sommeil n'est pas synonyme de récupération.
Vous réveillez-vous toujours reposé et plein d'énergie? Si la réponse est non, vous devez regarder les facteurs qui affectent la qualité du sommeil (stress, dîner, chambre, lumière, bruit, téléphone portable, etc. ).
6. Apprenez à respirer
La respiration sature le corps en oxygène, il est donc important de bien respirer. Les gens respirent généralement de manière incorrecte et inégale.
Essayez cet exercice : tous les soirs avant de vous coucher, détendez-vous et essayez de prendre de longues et profondes respirations. Cela aidera à saturer le corps en oxygène et, par conséquent, vous dormirez mieux.
7. Prenez soin de votre santé
Vous devez prendre soin de votre santé. Lorsque des organes vitaux tels que le foie, les reins, les poumons, les intestins ou la thyroïde ne fonctionnent pas correctement, un vieillissement prématuré peut survenir.
Si vous souffrez de maladies chroniques, vous devez commencer à les traiter dès que possible.
8. Utilisez des cosmétiques naturels
Il est recommandé d'utiliser des cosmétiques et des produits d'hygiène naturels à base d'ingrédients naturels et écologiques à base de plantes, d'huiles essentielles, de fleurs, etc.
- Aussi, n'oubliez pas de vous démaquiller avant d'aller au lit pour donner à votre peau une bonne nuit de repos.
- Lavez et hydratez votre peau avant de vous coucher et vous remarquerez le résultat le matin.
9. Émotions positives
Les émotions peuvent également jouer un rôle dans le rajeunissement ou le vieillissement prématuré.
La joie et les émotions positives sont le meilleur élixir pour votre santé. Si nécessaire, demandez de l'aide avec une thérapie pour vous aider à vous détendre, comme le yoga, le tai-chi, la natation, la danse ou tout ce que vous aimez. Les activités créatives et artistiques, ainsi que les loisirs de plein air sont également très utiles.